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Somnio Schlaftraining

- Promotion -
Somnio Schlaftherapie

Online aus der Schlafstörung

14.10.2015 von Markus Kamps

Foto © WavebreakMediaMicro - fotolia.com

Besser schlafen ohne Schlafmittel? Das geht! Zahlreiche Studien zeigen, dass eine Schlafverhaltenstherapie am besten hilft bei Schlaflosigkeit. Somnio bietet diese Schlaftherapie via internet an.

Auf dieser Seite finden Sie eine Reihe viel gestellter Fragen zur Somnio Schlaftherapie.

Wie verläuft die Behandlung?    

Die Behandlung besteht aus 8 Sitzungen und findet über einen Zeitraum von etwas mehr als 8 Wochen statt. Unterbrechungen aufgrund von Urlaub oder Krankheit sind jederzeit möglich.
Jede Woche füllen Sie ein Schlaftagebuch aus. Darin halten Sie Ihre Bettzeiten fest, die geschätzte Einschlafdauer, wie oft Sie nachts wach waren, usw. Hiermit können wir Ihr Schlafmuster und Ihre Fortschritte beurteilen.
Mit jedem Schlaftagebuch können Sie außerdem Fragen und Bemerkungen mitschicken.
Ihr Schlaftherapeut wertet die Tagebücher jede Woche aus und Sie erhalten eine neue Beratung.

Was beinhalten die Sitzungen?    

Die Sitzungen beinhalten
eine Auswertung Ihres Schlafes und Ihrer Fortschritte
Antworten Ihres Schlaftherapeuten auf Fragen und Bemerkungen
auf Ihre persönliche Situation abgestimmte, konkrete Aufgaben und Techniken, um Ihren Schlaf zu verbessern
Informationen und Ratschläge zum Thema Schlaf: Welche Verhaltensweisen, Gedanken und andere Einflüsse behindern Ihren Schlaf, welche verbessern ihn und wie gehen Sie am besten damit um?
wenn gewünscht, Begleitung beim Absetzen von Schlafmitteln

Kann ich zwischen den Sitzungen Kontakt aufnehmen mit meinem Therapeuten?    

Ja, Sie können jederzeit eine E-Mail schicken über das Kontaktformular auf der Website oder während der online Sprechstunde chatten.

Wie effektiv ist die Behandlung?    

Die Somnio-Schlaftherapie basiert auf der Kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie. Klinische Studien zeigen, dass diese Behandlungsform von allen Insomniebehandelungen auf Dauer am wirkungsvollsten ist. Im Gegensatz zu Schlafmitteln hilft eine Schlafverhaltenstherapie auch weiterhin, nachdem die Behandlung beendet ist.

Welche Vorteile bietet die Somnio-Internettherapie?    

Somnio wendet die effektivste Behandlungsmethode für Schlaflosigkeit an – die Kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie – basierend auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Sie können von zu Hause aus an der Behandlung teilnehmen.
Es gibt keine Wartezeiten. Sie können direkt mit der Behandlung beginnen.
Sie bestimmen selbst, zu welchem Zeitpunkt Sie ein Tagebuch versenden und die folgende Sitzung lesen. Sie brauchen hierfür keine Termine mit dem Therapeuten auszumachen.
Sie erhalten alle Informationen über einen gesicherten Zugang unserer Website und haben die Möglichkeit jederzeit alles noch einmal nachzulesen.

Ist die Somnio Internettherapie persönlich?    

Auch wenn Sie Ihrem Therapeuten nicht im Behandlungszimmer gegenüber sitzen, ist die Behandelung persönlich. Ihre wöchentlichen Tagebücher werden erst durch den Computer analysiert. Aufgrund dieser Analyse wird die nächste Sitzung auf Basis eines klinisch erprobten Behandlungsprotokolls vorbereitet. Jede Sitzung wird dann von Ihrem Therapeuten sorgfältig auf Ihre Situation und Bedürfnisse abgestimmt. Sie erhalten in jeder Sitzung eine persönliche Nachricht, in welcher Ihr Therapeut Ihnen Rückmeldungen gibt zu Ihren Fortschritten, auf Ihre Fragen und Bemerkungen eingeht, Sie motiviert und unterstützt.

Ist eine Internettherapie effektiv?    

Diverse kürzlich erschienene wissenschaftliche Studien zeigen, dass Internettherapie genauso effektiv sein kann wie reguläre Therapie. In 2007 wurde dies beispielsweise durch eine große Studie des Niederländischen Trimbos Instituts belegt.

Kann ich persönlichen Kontakt mit meinem Therapeuten aufnehmen?    

Zusätzlich zur Kommunikation in den Sitzungen, können Sie zwischen den Sitzungen und nach Ablauf der Behandlung jederzeit über E-Mail mit Ihrem Therapeuten Kontakt aufnehmen oder in der online Sprechstunde chatten.

Werde ich von einem oder mehreren Schlaftherapeuten begleitet?    

Sie bekommen einen festen Therapeuten zugewiesen, der Sie während der gesamten Behandlung begleitet.

Finden die Sitzungen zu bestimmten Zeiten statt?    

Nein. Sie entscheiden selbst, wann Sie die Schlaftagebücher ausfüllen und versenden. Nachdem wir ein komplettes Tagebuch von Ihnen erhalten haben, schicken wir Ihnen eine E-Mail, wenn die nächste Sitzung für Sie bereit steht. Sie können dann selbst entscheiden, wann Sie sich einloggen, um die Sitzung zu lesen und mit dem nächsten Tagebuch zu beginnen.

Muss ich mein Schlafmittel absetzen, bevor ich mit der Behandlung anfange?    

Nein, Sie müssen Schlafmittel nicht vorab absetzen. Das Absetzen von Schlafmitteln ist of schwierig und muss langsam und schrittweise vor sich gehen. Während und nach der Somnio Behandlung können Sie die Mittel in Absprache mit Ihrem Schlaftherapeuten und Ihrem Hausarzt absetzen, wenn Sie dies wünschen.

Außer Insomnie habe ich noch eine andere Schlafstörung oder körperliche Beschwerden. Ist eine Schlaftherapie dann für mich sinnvoll?    

Abhängig von Ihren Beschwerden kann die Behandlung an Ihre Situation angepasst werden. Besser schlafen ist immer günstig hinsichtlich anderer Beschwerden. Schicken Sie uns am besten eine E-Mail über das Kontaktformular , und schildern Sie Ihre Beschwerden und in wie weit diese IhrenSchlaf beeinträchtigen. Anhand dieser Informationen können wir Ihnen mitteilen, ob und in wie weit Sie von einer Schlaftherapie profitieren können.

Sind an die Registrierung auf dieser Website Kosten oder Pflichten verbunden?    

Nein. Die Registrierung ist für Sie mit keinen Kosten oder Pflichten verbunden. Die Registrierung dient der Sicherung Ihrer Daten. Nachdem Sie sich registriert haben, können Sie das Schlafinterview ausfüllen. Aufgrund der Ergebnisse des Schlafinterviews erstellen wir ein kostenloses Schlafprofil für Sie. Sie können sich dann einloggen, um Ihr Profil anzusehen. Falls Sie sich dann zur Behandlung anmelden möchten, finden Sie hierzu mehr Informationen auf der Anmelden-Seite. Um sich anzumelden, müssen Sie Ihre Zahlungsdaten selbst eingeben. Sie können sich daher nicht versehentlich anmelden.

Ich war mit meinen Schlafbeschwerden bei meinem Hausarzt/meiner Hausärztin. Wie kommt es, dass er/sie mich nicht auf die Behandlungsmöglichkeit der Kognitive Verhaltenstherapie hingewiesen hat?    

Die Schlafforschung ist ein relativ junges Fachgebiet und nicht alle Hausärzte sind auf dem neuesten Stand der Entwicklungen. Hausärzte können eine Kognitive Verhaltenstherapie auch nicht selbst anbieten und sind es des Weiteren gewöhnt Schlafmittel vorzuschreiben. Jedoch beiten Schlafmittel nur eine Lösung für kurzzeitige Schlafprobleme, die z.B. aufgrund von Stress entstanden sind. Schlafmittel bestreiten dabei nur die Symptome von Schlaflosigkeit, nicht die Ursache.

Ich war in einer Schlafklinik, aber diese Behandlung wurde mir dort nicht angeboten. Wie kommt das?    

Die meisten Schlafkliniken oder richten sich auf die Behandlung körperlicher Schlafproblemen, wie z.B. Narkolepsie, Schlafapneu, ruhelose Beine, usw. Leider bieten nur wenige Kliniken eine Kognitive Verhaltenstherapie für Schlaflosigkeit an.

 

Wenn Sie mit Somnio Kontakt aufnehmen möchten, klicken Sie hier.