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Entspannung

- Promotion -
30.03.2019

Mache einen Spaziergang im Park Tag

30.03.2019 von Markus Kamps

Foto © Viktor Juric | Unsplash

Nein, wir meinen nicht den Hit "A Walk in the Park" von der Nick Straker Band und Sie befinden sich auch immer noch auf den Seiten der Schlafkampagne.

Heute geht es mal wieder um einen kleinen Weckruf an die Nation: "Mache einen Spaziergang im Park". Klingt einfach, ist in der Regel kostenlos und macht den Kopf frei.

Über den Sinn derartiger Mottotage lässt sich natürlich streiten. Aber es sind genau diese kleinen Dinge und Aufforderungen, die man einfach mal regelmäßig machen sollte. Spaziergänge können der Entspannung, der Erholung oder der beobachtenden und gedankenvollen Muße dienen. Wissenschaftlich erwiesen ist, dass ein Spaziergang zum Abend hin, die Schlafqualität deutlich verbessert. Regelmässige Bewegung kann eine Alternative zu pharmazeutischen Schlafmitteln sein.

Also, genug gelesen und ab nach draußen in den Park!

Ihr Markus Kamps





Hauke Nissen

Reingehört: Natur-Entspannungsmusik

05.03.2019 von Markus Kamps

Autor: Markus Kamps

Die Entspannungsmusik vom Insulaner Hauke Nissen ist sanft untermalt mit Klängen seiner Insel- und Meeresnatur wie Meeresrauschen, Insel- und Seevögeln.

Durch den ruhigen, intuitiv eingespielten Musikfluß taucht man ein in wunderschöne Melodie- und Klangwelten. Unruhe und Gedanken verschwinden innerhalb kurzer Zeit und man kommt wirksam zur Ruhe und zum angenehmen Schlaf. Ein Gefühl von Frieden und Geborgenheit stellt sich ein.

Bei Interesse können die CD's von Hauke Nissen im Schnarchshop erworben werden.

 





Duftdiffuser "Sleep Sheep"

01.06.2018 von Markus Kamps

Foto © @aroma

Entspannung pur mit dem Sleep Sheep

Das Sleep Sheep ist ein Filzdiffuser aus natürlicher Wolle der in Handarbeit in Japan hergestellt wird. Er wird mit einem 10ml Öl bestückt,das in ein Schraubgewinde eingedreht wird. Durch umdrehen gelangen einige Tropfen ätherisches Öl in das Filz, das anschließend angenehm zu duften beginnt. Neben beige ist das Sleep Sheep auch in den Farben grau und rosa verfügbar. Das ätherische Öl ist separat erhältlich. Das Sleep Sheep wird vor allem mit Entspannungsdüften verwendet die beruhigen und beim Einschlafen helfen.
Weiterführende Informationen: Externer Link zum Anbieter





Schlafexperte Markus Kamps auf der Heim und Handwerk München !

Unterwegs für guten Schlaf

14.11.2011 von Markus Kamps
Markus Kamps, Schlafberater und Coach für Stress & Schlaf

„Das Kissen hat einen großen Einfluss auf das ergonomische Liegen. Beim Kissenkauf kommt es darum vor allem darauf an, den Kopf in allen Schlaflagen zu stützen. Dadurch wird verhindert, dass Hals- und Nackenmuskulatur gedreht oder gedehnt werden. Die individuellen Anforderungen an das Kissen sind dabei sehr verschieden. So gibt es unterschiedliche Formen für Bauch-, Seiten- oder Rückenschläfer. Aber kein Kissen ersetzt eine Matratze. Alle Komponenten einer Bettausstattung sind für einen erholsamen Schlaf wichtig. Es kommt auch darauf an, beim Einschlafen gut loslassen und entspannen zu können. Darum empfehle ich ein Tagebuch vor dem Einschlafen. Darin sollte man drei Dinge notieren, die am Tag negativ waren, drei Dinge, die man am Morgen erledigen muss oder darf, sowie drei Dinge, die am Tag positiv waren. So sind neun Dinge, die süße Träume fernhalten, im Handumdrehen aus dem Kopf verschwunden. Außerdem sind Bananen für mich eine Art Wunderschlafmittel. Sie enthalten Tryptophan, das kombiniert mit ein wenig Honig die Einschlafzeit um bis zu 50 Prozent verkürzen kann. Weitere Einschlaftipps verrate ich auf der Heim+Handwerk.“ Am Freitag, 2.12.2011 um 18.30 referiert Markus Kamps zum Thema „Schlaftipps und Schlafkiller, gut einschlafen und besser durchschlafen im Forum Wohnen und Wohlfühlen.“





BURN OUT

Einheit mal anders / Burn Out oder Balance

09.10.2011 von Markus Kamps

Einheit mal anders / Burn Out oder Balance Burn Out – jetzt im Gespräch bei Sport, Politik und Wirtschaft Gerade auch heute... die innere Einheit heist Blanace finden zwischen Tag & Nacht, Arbeit & Schlaf!

Bei der Schlafkampagne haben wir schon oft Vorträge oder Themen in Firmen zur
Überschrift: -Burn Out- Prophylaxe – durch Schlafkompetenz umgesetzt.

Es fehlt oft die Einsicht, es muss jeder selber die Existenz von Positiv und Negativ anerkennen, die es immer und in allem im Leben gibt, sagt Markus Kamps
Präventologe für Schlaf & Stress

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LOSLASSEN und sich wohlfühlen

Entspannung ist der Grundstein für einen erholsamen Schlaf

22.10.2007 von Markus Kamps

Wer gestresst ins Bett geht wird nicht Schlafen können. 70% der Schlafstörungen sollen sogar stressbedingt sein. Wir verraten Ihnen, wie Sie abschalten können.

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