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Top 7 Schmerzauslöser

15.03.2015 Tag der Rueckengesundheit

von Markus Kamps

Foto © Kamps

Rückenschmerzen haben viele Gründe, doch einige, tauchen häufig auf. Manches könnten Sie selbst optimieren oder umgehen und ggf. dadurch Ihr Risiko für Rückenschmerzen verkleinern . Gründe für Rückenschmerzen

 

Die Top 7 der Schmerz-Auslöser fuer Rueckenbeschwerden 

von Praeventologe Markus Kamps 

Rückenschmerzen haben viele Gründe, doch einige, tauchen häufig auf. Manches könnten Sie selbst optimieren oder umgehen und ggf. dadurch Ihr Risiko für Rückenschmerzen verkleinern . 

 

Gründe für Rückenschmerzen sind:

 

Schonung                                        

 Zuviel Ruhe, Schonung ohne Bewegung ist Gift für Ihren Körper - und bereitet Ihren Rückenschmerzen den Weg.

Bewegungsmangel                            

Viele Menschen schaffen nicht einmal 500 Meter pro Tag zu Fuß                           Von 70% bis 90 %  (je Alterskopplung) aller Rückenschmerzen haben diesen Entstehungsgrund.

Stressoren                                              

Lärm, emotionaler Druck, Leistungsdruck führt zu Fehlhaltungen und daraus resultierend auch zu Muskelverhärtung & Verspannungen und anschließend zu Schmerzen.

Gewicht                                            

Nicht nur starkes Übergewicht führt durch zusätzlichen Kilos zur Last für Ihren Rücken, sondern auch zuwenig Fleisch am Knochen lässt dann gekoppelt mit Stress und Belastungen          Rückenschmerzen entstehen.

Natürlicher Verschleiß

In der Regel ist die Ursache nicht zu viel Bewegung, sondern einfach altersbedingt. Es kommt zu einer Mangelversorgung der Knochen, auch der Wirbel - und dadurch auch zu Schmerzen.

Schmerz-Anfälligkeit.                          

Das Schmerzgedaechnis betrifft Menschen, die schon einmal (starke) Rückenschmerzen hatten; diese sind dann oft auch anfälliger für die neuen Beschwerden. Ihre Wahrscheinlichkeit, sie zu erleiden, ist doppelt so hoch wie bei Menschen, die noch nie betroffen waren.

Mangelnde Regeneration in der Nacht

Dies gilt fuer pausen am Tag und ibs fuer die Erholung in der Nacht                                       In der Regel ist die oft vergessene Ursache von mangelnder Regeneration neben der falschen Ernaehrung  auch die falsche Lagerung während der Nacht. Der unterschaetzte Effekt des Schlafes und hier auch die Wichtigkeit der Qualitaet des Bettes ( Matratze und Unterfederung) wird leider vergessen.   Es kommt zu einer Mangelversorgung der Bandscheiben, auch der Muskeln , Sehnen, Bänder  und dadurch auch langfristig durch eine verdrehte Wirbelsäule zu Schmerzen.

 
Bitte, denken Sie also dran.
 
Stress reduzieren, Bett verbessern, natürlichen Verschleiß akzeptieren und 
Bewegung fördern und Muskeln als Stuetze trainieren !
 
Gute Nacht 

 

Markus Kamps 
Praeventologe und Schlafberater on Tour .....